在生活中，扭傷腳的情況簡直就是“家常便飯”，比如：女孩都喜歡穿高跟鞋；男孩喜歡運動……這些情形都很容易扭到腳。那么，扭傷腳以后如何正確處理呢？

如果人一不小心把手腳扭傷后，大家第一想到的就是馬上搓揉腫脹疼痛的地方，貼一些活血化瘀的膏藥……如果是這樣，你得注意啦，這些做法都是錯誤的。

1、使勁揉搓腫脹處？要不得

如果扭傷后立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。

因為局部的小血管破裂出血后，會形成血腫，一般要經過24小時左右才能恢復，停止出血。

2、用熱毛巾敷？不靠譜

熱敷會使血流加快，如果在受傷24小時內即用熱敷處理，會加劇出血和腫脹。應該在出血停止以后（一般24小時候）再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。

一般而言，受傷24到48小時后始用熱敷為宜。

3、貼傷濕止痛膏？不科學

由于人體組織在受到外界損傷后即呈現炎癥反應，液體大量自血管內滲出到扭傷處，局部慢慢出現腫脹，繼而壓迫神經引起疼痛。

在損傷的急性期即24小時內，如果貼上傷濕止痛膏或者其他活血化瘀的膏藥，活血作用會使局部血液循環加速，就會加重局部的血液滲出，從而使腫脹加重，皮下軟組織周圍的小血管會發生破裂。所以，跌打損傷后馬上貼傷濕止痛膏的做法是不科學的。

正確處理方法看這里

1、先檢查扭傷程度

踝關節的內側或外側，尤其內踝或外踝的下方壓痛明顯，被動屈曲踝關節、牽拉受傷的副韌帶時疼痛加重，局部迅速出現腫脹，甚至出現淤血，局部青紫，應考慮是扭傷。

如出現腳踝部位變形的狀況，后更嚴重的疼痛感，應考慮發生了骨折，需要盡快就醫。

2、冷敷

如果條件允許，應立即抬高受傷的腳，進行加壓包扎。若腳踝呈輕度扭傷時，即給予冷敷（最好是冰塊加水），可用毛巾包裹冰袋，敷于受傷表面，對防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。在沒有冰塊的情況下，可以買些冰棍雪糕，砸碎后敷于傷處，同時盡快就醫。

根據具體情況掌握冷敷頻率，可以按照每小時敷二十分鐘進行，但要注意避免凍傷。

3、骨折時關節固定處理

如果已發生或懷疑發生骨折，應根據情況選用約30厘米長的木版或硬紙板分別放置在受傷的踝關節兩側，并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然后用繃帶或三角巾將兩塊木版或硬紙板上下兩端分別固定牢固。

另外，需注意的是，扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大。