泡腳養生，是很多人都知道而且青睞的。特別是在寒冷的冬季，準備一桶熱水，泡上那么半個小時，就能給寒冷的冬季帶來一絲暖意。可是泡腳雖然是養生中一個比較重要的部分，但并非人人都適合泡腳。特別是一些有隱形疾病的人，對于他們來說，泡腳不是養生而是謀殺了。

那么在寒冬該如何泡腳養生呢？

1、水溫多高最適宜？

泡腳用到的水是有溫度界定的，并不是你想要幾度就可以選擇幾度的水溫。過高過低的水溫都對人體有危害。一般來說，水溫維持在38到43℃為宜。

2、需要多少水？

知道了水溫，那么我們就來了解一下水量。正常情況下，水量要沒過我們的腳踝，處在腳踝以上4根手指最佳。因為這里有個穴位，叫做三陰交，是掌管我們肝脾臟三大器官健康的一大穴位，所以泡到這個位置即可。

3、泡腳需要什么桶？

在泡腳的過程中，桶是不能忽視的存在。那么怎么選擇泡腳桶呢？在市面上有許許多多的泡腳桶，還有帶按摩的，這是一種選擇。如果沒有購買這樣專門泡腳的桶具，那么我們可以選擇木桶或者是家用塑料桶。木桶的保溫效果好，但質地厚重；而塑料桶雖然不能那么保溫，但質地輕薄，便于使用。至于兩者之間怎么選擇，就看個人愛好了。

4、什么時候泡腳最好？

一般來說，泡腳的最佳時間應該在晚上九點左右，這個時間段泡腳既可以幫助我們疏通經絡，又可以幫助我們暖身體，因為過了洗澡的時間了，身體的溫度就沒有那么高。最重要的一點是，這個時間段泡腳對于改善睡眠質量最有效了。

5、泡腳需要泡多久呢？ 

正常情況下，泡腳的時間要掌握在一刻鐘到半個小時之間。這個時間段的水溫會維持在一個比較正常的范圍，不會過燙，也不會過涼。除此之外，過長時間的泡腳會給心血管帶來不必要的壓力，還會造成皮膚瘙癢，所以掌握在這個時間段最合適。

6、怎樣才算泡得有效果？

如果你在泡腳的過程中，感覺到自己的額頭冒出了細細的汗珠，或者是后背感覺有點出汗，那就證明你的穴位被打通了，這個時候就可以停止泡腳了。不要等等大汗淋漓了才結束，這樣對心臟不好。

要知道，經常泡腳是對身體有好處，還可以促進血液循環。但是高血壓、孕婦等一些特殊人群還是要避免泡腳的。因為它對你們身體沒有好處。記住，沒有什么養生方法是十全十美的，關鍵是適合最重要。